長大後還在狂冒痘，很可能是身體在求救！小時候長痘痘，長輩會說沒關係，這是青春痘，但當你的年齡逐漸增加，痘痘仍不離不棄，那到底還算不算青春痘呢？其實，痘痘不只是皮膚問題，它與你的生活習慣、飲食種類、情緒壓力，以及內在健康狀態息息相關。特別是當痘痘總愛長在固定位置，這很可能是身體某個器官或系統發出的健康警訊！如果你也正深陷痘痘困擾，不妨先了解痘痘的生長位置，分別代表什麼警訊吧！

快速看懂痘痘警訊

快速看懂痘痘警訊

【太陽穴】飲食習慣不好，吃太多加工食品
主因：太陽穴附近出現痘痘或小粉刺，表示飲食中可能攝取過多的加工食品。

【額頭】熬夜、壓力大、脾氣波動大
主因：額頭長痘痘，很可能是因為壓力大、脾氣不穩定。痘痘出現在額頭，也很可能是因為心火旺、血液循環和肝臟排毒不暢所導致的問題。

【眉間】心肺功能問題
主因：心肺功能不好，容易胸悶、心律不整或心悸。此外，食物口味過重，或攝取過多辛辣食品和菸酒，也可能導致眉間產生痘痘。

【臉頰兩側】肺肝功能問題
「右臉頰」主因：肺功能失常，注意呼吸道順暢。此外，也可能是吃到海鮮等容易讓人過敏的食物。
「左臉頰」主因：肝鬱氣結、熬夜晚睡作息不正常，或是身體長期處在悶熱環境中。

【鼻子】腸胃消化系統
主因：胃火過盛，消化系統出問題，可能是飲食方面，較常攝取較為冰冷、高熱量或是偏重口味等刺激性食物。

【人中】泌尿系統、生殖系統
主因：以中醫角度來看，人中位置被認為與泌尿系統和生殖系統相關，因此當這裡出現痘痘時，可能會推測與荷爾蒙失衡、經期異常或泌尿道健康有關。除此之外，人中長痘痘也可能是飲食、腸胃健康與衛生習慣的綜合反映。

【下巴】內分泌功能出問題
主因：與荷爾蒙內分泌失調，而月經的前後期也可能會出現痘痘。

【唇邊】便秘、宿便
主因：長期排便不順，導致人體內累積毒素。也可能是飲食習慣沒有均衡，或者是高纖維蔬果攝取不足等原因。

預防痘痘找上門，該怎麼做？

痘痘的形成與皮脂分泌、毛孔阻塞、細菌感染及發炎反應密切相關，如果想有效預防痘痘生長，建議先從生活習慣、飲食調整和適當保養三方面開始調整。若痘痘問題持續發生，沒有好轉跡象，建議尋求專業醫師的評估與治療，以獲得最佳改善效果！

以下整理了5個預防痘痘找上門的方法：

預防痘痘找上門#1：調整飲食，減少高糖食物攝取

飲食和皮膚健康狀況息息相關，研究顯示糖分高的食物，如甜食、精緻澱粉，會促進胰島素分泌，進而刺激皮脂腺活躍，提高痘痘生成的風險。 建議攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如堅果、亞麻籽，可減少發炎反應；高纖維蔬果，則可幫助穩定血糖，減少皮脂分泌。而油炸、辛辣及高糖食物避免過量攝取，可能會刺激皮脂腺，使毛孔更容易阻塞。

預防痘痘找上門#2：規律作息，減少壓力荷爾蒙影響

維持規律睡眠與生活作息，有助穩定荷爾蒙分泌、緩減壓力，同時也能減少痘痘發生率。建議每天至少睡滿7至8小時，避免熬夜影響皮膚修復。而適當地運動，可以幫助緩解壓力堆積，改善體內發炎狀況。

預防痘痘找上門#3：避免細菌感染與摩擦刺激

痘痘的惡化與細菌感染密切相關，特別是手部接觸、長時間配戴口罩，或者壞習慣愛摸臉，都可能讓毛孔發炎，加重痘痘問題。為了抑制痘痘出現，請盡量不要用手摸臉或擠痘痘，以免細菌進入毛囊引發感染。此外，定期更換枕套、口罩和毛巾，以及每日回家清潔手機，都能有效防止細菌滋生。

預防痘痘找上門#4：選擇合適的護膚品

皮膚過度出油是痘痘生成的主要原因之一，因此建議選擇溫和且不含刺激性成分的護膚產品，如此能有效避免刺激皮膚分泌，產生更多油脂。
建議可定期使用含水楊酸（BHA）洗面乳，除了有助於軟化角質、加速細胞代謝，還能對抗細菌及抗發炎，有效抑制痘痘生長。另外，每天洗臉早晚各一次，避免過度清潔可能會破壞皮膚屏障，導致反彈性出油。

預防痘痘找上門#5：尋求專業醫師幫助和治療

若以上預防辦法都執行過，痘痘情況還是沒有改善，且影響皮膚狀況，建議尋求醫學美容幫忙，或者到診所諮詢醫師，進行適當治療。